So wählen Sie Turnschuhe für Fitness, Krafttraining und CrossFit
Sport Und Fitness Wie Man Wählt / / December 19, 2019
Turnschuhe für Kraftsport
Wenn Sie nur in die Turnhalle gehen, ein wenig laufen, Übungen an Simulatoren isoliert Aufführungs- und nicht in die Bar kommen und Hanteln schwerer als 5 kg, Sie keine speziellen Turnschuhe für Leistung benötigen Sport. Wird genug bequeme Schuhe für Fitness-Programme.
Wenn Sie in KDK ernsthaft engagieren entscheiden, Gewichtheben, Bodybuilding, Macht oder extremes führen komplexe polyartikulärer Übungen mit schweren Gewichten, lohnt es sich, einen ernsteren Ansatz für die Auswahl an Schuhen.
Eigenschaften Turnschuhe
- Starre und massive Sohle. Während Krafttraining Ihre Beine müssen fest auf dem Boden stehen und der Fuß fest auf den Boden gedrückt. Auf diese Weise können Sie vollen Gebrauch von den Muskeln der Oberschenkel und Gesäß machen. Wenn Sie Laufschuhe tragen, stoßdämpfende Sohle absorbiert die Energie, darf nicht zu gleichmäßig um das Körpergewicht an den Füßen verteilen und die Stabilität des Knies reduziert.
- Eine bequeme Passform an den Fuß. Laufschuh sollte eine gute Unterstützung bieten. Der Fuß sollte in ihnen nicht rumhängen. Wenn die Schuhe zu eng oder gedrückt werden, wird dies die Gewichtsverteilung bricht an den Füßen und Ihre Leistung senken.
- griffig. Die Sohle sollte nicht verrutschen - eine Körperverletzung.
Es gibt mehrere Optionen für Schuh Leistungssport. Wählen Sie je nach Bedarf.
Arten von Schuhen
shtangetki
Shtangetki - dieser spezielle Schuh für mit fester Sohle Gewichtheben und einer aus Holz oder Kunststoff Absatzhöhe von 12 bis 20 Millimetern. Diese Schuhe bieten zuverlässige Unterstützung und die Ferse angehoben Position erleichtert eine tiefe Hocke.
Shtangetki empfehlen diejenigen, die Arbeit mit großen Gewichten und oft führt Heber Übungen zu kaufen: ruck, ruck, hocken mit einer Hantel über den Kopf.
Darüber hinaus shtangetki Hilfe richtige Technik hockt mit einer Hantel. StudieKinematischen Veränderungen Schuhe unter Verwendung von Gewichtheben auf Hantel Kniebeugen.Es zeigte sich, dass shtangetki im Vergleich zu den Schuhen zu helfen laufen korrigieren Sie die Neigung des Körpers nach vorne während Kniebeugen, sowie die Aktivierung der Streckmuskeln des Knies zu erhöhen.
Ein bekanntes und teures Modell shtangetok - Adidas Adipower mit geformten Polymer Laufsohle, Oberledern und ein zusätzlichen Gurt für eine sichere Fixierung des Fußes. Diese shtangetki sehr leicht und stabil, bieten eine ausgezeichnete Stabilität während des Trainings.
Nicht mindere Qualität shtangetki Nike Romaleos. Sie sind schwer und sperrig, bieten eine ausgezeichnete Stabilität, was besonders wichtig ist, wenn sie mit schweren Gewichten zu arbeiten, und hat einen größeren Schuh.
Wenn Sie flexibler shtangetki wollen, sollten Sie ein Modell inov-8 Fastlift 335. Es ist leicht und bequem shtangetki mit einem flexiblen Frontend.
Minimalist Laufschuhe
Diese sehr flexible Schuhe mit einer dünnen Sohle, in dem Sie so angenehm wie möglich im Schuhe fühlen.
Solche Modelle bieten ideal biomechanischen BewegungenWenn die stabilsten Beine und Füße sind in vollem Kontakt mit dem Boden während der Übung. eine StudieEinfluss der Fussboden-Schnittstelle auf Hocken Leistung.Es zeigte sich, dass die minimalistische Laufschuhe eine stabilere Basis während Sit-ups bieten, Schuhe als für gemischte Lauftraining.
Auch Turnschuhe ohne Abschreibungen und eine erhöhten Ferse zu helfen, den Fuß zu stärken. eine StudieAuswirkungen erhöhter mechanischer Reize auf Fußmuskulatur Funktionsfähigkeit.Es zeigte sich, dass die minimalistische Laufschuhe die Kraft und Hypertrophie der Muskeln des Fußes zu erhöhen.
Die berühmteste minimalistische Schuhe laufen - Vibram Five Fingers, das mit nichts kann nicht wegen der ungewöhnlichen Erscheinung verwechselt werden - Trennung Socken auf fünf Fingern. Vibram haben viele Modelle, so wählen Varianten mit minimalem Verschleiß.
Ein gutes Beispiel für minimalistische Schuhe - dünne Turnschuhe Nike Free Hyperfeel. Begann zu laufen, haben sie eine sehr dünne und flexible Sohle und wenig Dämpfung vorgesehen ist nicht auf Kosten eines Gels oder Schaum und durch die spezielle Einlegesohle.
Bei Nike Free Hyperfeel ist ziemlich schmaler Streifen, die nicht wahr anderes minimalistisches Modell Altra Samson ist. Diese Schuhe Nase erweitert, dass Sie die volle Kontrolle über die Zehen strecken. Zusammen mit der Flexibilität und Nullabsatz Hebe schafft es die Wirkung des Gehens barfuß, aber es bietet einen guten Griff.
Jedoch erfordern diese Schuhe eine gewisse Flexibilität in den Knöchel Muskeln. Wenn Sie nicht eine neutrale Position der Füße während der Sit-ups halten können, fehlt es an Unterstützung kann sich negativ auf die Technik beeinflussen: Sie erhalten die Innenseite des Fußes und Knie bedecken gewickelt innen.
Wenn Sie sich entscheiden, solche Schuhe zu kaufen, das erste Mal, es jeden Tag, die Fußmuskulatur trägt allmählich daran gewöhnt, und folgen Sie Techniken, um Fehler zu vermeiden.
Turnschuhe
Gummisohle Schuh stört nicht mit dem Fuß fest auf den Boden gedrückt und höhere Modelle bieten Knöchelunterstützung.
Turnschuhe sind gut geeignet, solche Bewegungen wie das Kreuzheben durchzuführen, gedrungene niedrige Position des Halses auf der Rückseite oder eine breite Position. Dies ist eine gute Option für Powerlifter, und für diejenigen, die gerade anfangen, in Kraftsport zu engagieren und wollen nicht viel Geld für Sportschuhe zu verbringen.
Viel weniger geeignet sind für Bewegungen Gewichtheben. Beim Ausblenden, Knie nach vorn mit einem erhöhten Fütterung, zum Beispiel zum Zeitpunkt der Stange im Sattel nehmen, dauert es eine guten der Wadenmuskulatur dehnen, sonst wird die Ferse den Boden abspringen. Shtangetki kann für den Mangel an Mobilität kompensieren und leicht die Technik und minimalistisch Turnschuhe und Laufschuhe verbessern - nicht.
Schuhe für CrossFit
CrossFit Übung beinhaltet nicht nur Gewichtheben, sondern auch aus anderen Sportarten: Gymnastik, Gewichtheben, Kraft extreme, Laufen und andere. Daher muss universal sein Schuhe für CrossFit läuft.
Eigenschaften Turnschuhe
- Stabile, nepruzhinyaschaya Laufsohle. Turnschuhe mit Sohlen aus Schaumstoff oder Gel für CrossFit nicht geeignet, da sie keine ausreichende Stabilität während der Kraftübung bieten.
- Robuste Laufsohle. Schuhe mit weichen Sohlen sind nicht Klettern auf einem Seil gehalten.
- Guter Griff. Rennen, Springen auf einem Podest, das Griffbrett springt über, zu Fuß des Bauers und Ausübung der Macht Extremsportarten wie einen riesigen Reifen Spiegeln oder Schubschlitten erfordern eine gute Haftung Oberfläche.
- Atmungsaktivität. So dass im Laufe des Tages-Superkomplexe (Training des Tages) Füße in Turnschuhen nicht ins schwitzenSchuhe sollten, haben eine Mesh-Obermaterial und atmungsaktiv gut.
Laufschuhe für Cross-Training
Im Gegensatz zu shtangetok, Laufschuh für Cross-Training hat eine kleine Sprengung - nur ca. 4 mm, den Komfort bietet, während andere Übungen.
Sole-Turnschuh solide genug Stabilität zu gewährleisten, aber es beugt sich gut, so laufen und springen ist auch in ihnen recht komfortabel. In der Regel Netz diese Schuhe obere Textilien. Es ist nicht der Fuß zu schwitzen.
Die bekanntesten Schuhe für CrossFit - Reebok Crossfit Nano. Jedes Jahr neue Modelle mit einigen Verbesserungen wie eine bessere Griffigkeit Sohlen oder ein neues Obermaterial in dieser Zeile freigibt. Der Vorteil der Crossfit Nano - Massivsohle, die nicht fällt aus dem Kletterseil auseinander. Sole Schuhe aus einem weicheren Material bereits sechs bis zehn ups gelöscht. Besonders schade, wenn teure neue Turnschuhe gelöscht.
Auch unter krossfiterov populäre Turnschuhe Nike Metcon. Diese Turnschuhe sind beliebt bei vielen Athleten und erfüllen alle Kriterien der guten Schuhe für CrossFit: feste und flexible Laufsohle, leichtes Oberteil aus Spinnstoffen, für den Aufstieg einer kleinen Absatz und einen guten Halt auf dem Boden.
Tipp: ein paar Paar Schuhe kaufen und sie auf die Aufgaben in der Ausbildung abhängig verändern.
Einige Athleten trainieren im Training Heber shtangetki und WOD führt in Turnschuhen für Cross-Training oder minimalistische Modelle, wenn die Eigenschaft kein Seil hat. Dieser Ansatz hilft, alle Vorteile des Schuhs zu erhalten und ihre Lebensdauer zu verlängern.
Fitness-Trainer
Es gibt viele Arten von Fitness und es gibt immer wieder neu. Zu den bekanntesten - Aerobic, Zumba, Step-Aerobic, fitball, Tai-bo, Übungen auf dem Bosu. Alle diese Arten gehören Aerobic, schnelle, koordinierte Bewegung, Drehung und Springen, enthalten keine ernsthafte Kraft oder Schock.
Eigenschaften Turnschuhe
- Erleichtern. Je leichter die Schuhe, desto leichter sind sie bewegen, springen, zashagivat oder das Gleichgewicht halten.
- Atmungsaktivität. Mesh-Obermaterial - ein definitives Plus für Fitness-Trainer. Es reduziert das Gewicht und verhindert, dass die Füße schwitzen.
- Flexible Laufsohle. Kunststoff-Laufsohle ermöglicht es den Fuß natürlich wie möglich zu bewegen.
- weiche Sohle. Turnschuhe für Fitness nicht viel Abschreibungs müssen, da die Stoßbelastung im Unterricht minimiert wird. Allerdings sind einige weichen Sohlen nicht schaden. In solchen Schuhen wird bequem zashagivat und Sprung sein.
Schuhe für Aerobic-Training
Für aerobes Training sind perfekten Schuhe für Cross-Training mit einigen Features wie eine verbesserte Dämpfung, Flexibilität und Leichtigkeit.
Ein gutes Beispiel für solche Schuhe - beliebten weiblichen Modelle Fitness Ryka Vida und Ryka Einfluss. Beiden Modelle sind sehr leicht, haben ein atmungsaktive Mesh-Obermaterial und ein spezielles Soft-Fußbett, das Komfort beim Gehen und Springen zur Verfügung stellt.
In Ryka Vida ist in der Ferse eines speziellen Pad befindet, die Stoßdämpfung erhöht, und vor gibt es eine spezielle Nut, die Schuhe noch flexibler macht. Bei Rika Einflussunterstützung des Fußgewölbes verbessert. Diese Schuhe sind geeignet für Menschen mit Plattfüßen.
Wenn Sie Ihre Fitness als häufige Sprünge, Drehungen und seitliche Bewegungen, wählen Schuhe mit guter Stoßdämpfung und eine verbesserte Unterstützung für den Fuß. Ein gutes Beispiel für eine solche Schuhe - Nike Air Zoom Starke äußere Rolle und das elastische Band vergrößert. unterstützen auch den Fuß über dem Knöchel Modelle Hayasu Linie von Reebok. Sie haben eine nahtlose Spitze, die nicht scheuert, Sohle mit extra Polsterung und orthopädische Einlegesohle.
Wenn Sie Zumba tun oder planen eine Art von Hip-Hop, achten Sie auf die Sohlen der Turnschuhe lernen: es muss ein Wendepunkt sein.
Der Drehpunkt erleichtert die Drehung, die oft zu finden ist in zeitgenössischer Tanz. Diese Sohle ist in vielen Schuh entworfen für Tanz und Zumba, zum Beispiel bei Domyos 360 oder Asics Gel Fit Nova gefunden.
Tragen Sie sich in den Kommentaren, welche Schuhe Sie Krafttraining bevorzugen, CrossFit und Fitness, sowie, warum Sie wie sie.