Wie Ihr Leben ändern, wenn Sie Fleisch aufgeben
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Genau vor zwei Jahren habe ich beschlossen, zu versuchen, das Fleisch, einschließlich Geflügel zu entfernen, aus der Nahrung. Sie führten mich zu dieser Idee des Buches von verschiedenen Athleten, die gesprochen malt, wie ihr Leben verändert haben und die Ergebnisse verbessert nach Fleisch zu verzichten.
In erster Linie ist dieses Buch Finding Ultra-Rich-Rolla (Rich Roll) und Essen und Run Jurek Scott (Scott Jurek). Aber im Gegensatz zu diesen Kameraden wurde ich vegan, weil es in unseren Breiten sehr schwierig, vor allem im Winter. und Vegetarier 100% nicht, weil Fisch und Meeresfrüchte gelegentlich essen. Ich würde nicht sagen, dass es ohne Fleisch, mein Leben hat sich dramatisch verändert, aber einige positive Veränderungen immer noch passieren.
Sofort ein kleiner Haftungsausschluss. Ich bin kein Verfechter der Tierrechte, nicht übergossen mit Lack diejenigen, die Pelzmäntel tragen, und nicht in Schrecken aus der Tabelle ausgehen, wenn jemand Aufträge ein Steak.
Niemand wollen nicht ihre Lebensweise aufzuzwingen, weil alle Menschen verschieden sind und dass der idealen kann passen nie in das Leben eines anderen.
Im Jahr 2013 wurde ich interessiert den ganzen Kopf läuft, lief seinen ersten Marathon, ich irgendwie viel laufen und gesunde Ernährung und versuchte, lesen alles über sein Leben zu bringen. Darüber hinaus am Ende des Jahres habe ich in den USA war aßen Steak „New York“ in New York und erkannte, dass das Thema Fleisch für mich geschlossen werden kann. Der erste und zweite Führung der Tatsache, dass vor dem neuen Jahr habe ich beschlossen, die ersten sechs Monate des Jahres 2014 kein Fleisch essen und sehen, was passiert, halten Sie auf eine Art Experiment, dessen Ergebnisse werde ich mit Ihnen teilen.
Was mir passiert ist
- Die wichtigste Änderung, dass ich ein paar Monaten bemerkt haben - es Verringerung von Müdigkeit während des Tages. Wenn früher am Abend, würde ich auf den Boden zusammenbrechen, auch wenn den ganzen Tag am Tisch verbracht, aber jetzt brauche ich eine anständige „ushatat“ für einen solchen Zustand sich in der Ausbildung.
- Der Schlaf ist viel besser. Vor dem Aufgeben Fleisch, auch nach acht Stunden Schlaf aufzuwachen war es schwierig, aber jetzt ist genug, um sieben. Aber ich versuche immer noch zu schlafen mindestens acht, weil guter Schlaf wichtig für die Erholung nach dem Training.
- Verbesserte Verdauung und die allgemeine Gesundheit. Früher habe ich von Zeit zu Zeit, um es Probleme mit dem Darm sind, war eine Schwere im Magen. nun, dass keine, da es kein Fleisch, was an sich ist ziemlich schwer zu verdauen. Darüber hinaus gleiches Geschäft Fleisch, einschließlich Geflügel, ist in der Regel nicht die beste Qualität.
- Auch während dieser Zeit deutlich meine sportliche Leistung verbessert. Ich lief einen Marathon und Ultra zwei, aber es kann nicht direkt verbunden werden, um DiätWeil die ganze Zeit trainierte ich und wusste nicht, was die Ergebnisse, wenn ich etwas in der Ernährung nicht ändern gewesen wäre. Aber ausschließen, dass die Ernährung auf dem Sport einen positiven Einfluss hatte, ist es nicht erforderlich.
Was das Fleisch zu ersetzen ist, die, wie wir wissen, eine Proteinquelle ist, die für einen Organismus notwendig ist, sind besonders anfällig für Sport Lasten. Alle Probleme, die ich hier habe nicht entstehen nicht, weil ich nicht ein vegan bin, hat mich nicht ablehnen zu Eiern, Fisch, Milchprodukten, in denen es eine ausreichende Menge an tierischem Eiweiß. Ich auch „aufholen“ mit pflanzlichen Proteinen aus Hülsenfrüchten, insbesondere Linsen, Nüssen, Pilzen.
Das erste Mal habe ich im Programm von Lebensmitteln alle Techniken nach unten MyFitnessPalAber dann, wenn er sich davon überzeugt, dass ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen bei mir alles in Ordnung, im Fall erzielt.
Tipps für diejenigen, die Fleisch aufgeben wollen
Und einige Ratschläge für diejenigen, die entscheiden, wie ich, auf sich selbst zu experimentieren:
- Vermeiden Sie plötzliche Veränderungen. Bevor eine vollständige Ablehnung des Fleisches ich schon nicht sehr viel gegessen hatte, so war es für mich kein Problem. Wenn Sie jeden Tag Fleisch und Geflügelprodukte essen, Abfall zu reduzieren allmählich ihre Zahl in der Ernährung, aber nicht sofort. Und überhaupt, wenn Sie ein Fan FleischDann denken Sie, warum sollten Sie, dass die Liebe so viel aufgeben. :)
- Zunächst aufschreiben, was und wie viel zu essen. Dies kann zum Beispiel in MyFitnesPal oder andere ähnliche Anwendung, die die Anzahl von Proteinen verbraucht, Fette und Kohlenhydrate entscheidet, sowie deren Proportionen. Es ist unmöglich, die Rouladen und Kuchen, die der Körper braucht Eiweiß zu ersetzen.
- Achten Sie auf ihre Gefühle aus. Wenn Sie die Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustandes fühlen oder andere negative Ankündigung Änderungen sofort das Experiment beenden und zur üblichen Ernährung zurückzukehren.
- Sie können von Zeit zu Zeit für TestsUm zu sehen, ob alles normal ist.
- Erwarten Sie nicht, schnelle Änderungen und nicht Rückschlüsse nach ein paar Tagen oder sogar Wochen. Änderungen treten im Körper auf einmal, so wenden Sie sich bitte etwas Geduld.
- Holen Sie sich für die Probleme bereit Umgebung mit oder ohne Grund. :)
Erfolgreiche Experimente Sie sind vorbei!