Wie viel Zeit können Sie die Presse seiner Träume aufpumpen. zweite Geschichte

Wir sind auch weiterhin sammeln Geschichten von Menschen, für die der Sport ein integraler Bestandteil des Lebens geworden ist. Heute haben wir die zweite Geschichte, wie es wirklich - die geschätzten Würfel Presse zu erhalten, ohne sie in der Turnhalle zu töten oder Diäten anstrengend. Lerne Julia, sie hat eine wunderbare Familie, einen Job und eine kubische drücken. ;)

So erste Geschichte Es ging um die subtile Freundin Irina, die durch ihre Verfassung ectomorph. Die zweite Geschichte - über Julia mit Mesomorph Körperbau und sehr schön knackig gewürfelt drücken.

Geschichte Julia Kompalovoy

Julia war immer ein ziemlich aktiver Lebensstil gewesen. Die Schule oft in verschiedenen Wettbewerben und Sportwettkämpfe in der Gymnastik teil. Als sie aufwuchs, hat sich wenig geändert. Jetzt ist sie mehr aktiv an Aktivitäten beteiligt, ohne zu vergessen, Zeit zu seiner jungen Tochter zu widmen, und ihr Mann, natürlich Arbeit. Familie Julia ist auch sehr sportliche Tochter zum Schwimmen geht, und ihr Mann ist im Basketball engagiert. Vielleicht hilft dies das Gleichgewicht der sprichwörtlich zu finden „Familie - Arbeit -. Sport“ Die Hauptsache - die richtigen Prioritäten. ;)

Drücken Sie Würfel war nie Selbstzweck. Das heißt, natürlich, es ist schön, wenn Ihr Magen zu denen sehr ähnlich ist, dass Sie auf den Werbetafeln oder in einem Magazin zu sehen, aber um getötet zu werden, dieses Ziel zu erreichen, ist eindeutig nicht wert. Aber was ist es wirklich wert, weil es im Sport für Spaß zu engagieren und richtig essen. Was Sie in den Fotos zu sehen - das Ergebnis der langsamen, aber sehr ausgewogen Arbeit für drei Jahre.

Am Tag nach der Geburt ihrer Tochter während eines Routine-Bypass des Arztes gefunden Julia im Hause in Latte. Eine Sportzeitung liest sie, dass, wenn Sie als den Magen in seinen ursprünglichen Zustand wollen so schnell wie möglich zurückkehren, können Sie in der Bar stehen können fast unmittelbar nach der Geburt. Und es funktionierte.

Dann begann eine allmähliche Rückkehr zu Form und ständige Ausbildung, aber nicht mehr als drei Mal pro Woche. Einige Jahre später Julia erkannte, dass nur ein Sport ist nicht genug, so dass es an der Zeit, mit Ausnahme von Süßigkeiten und schnellen Kohlenhydrate, um es mehr und gesund essen hinzuzufügen. Muscle hat lange dort gewesen, jetzt gibt es Schritte, die die Spitze ihrer Schönheit abdeckt. Dies galt insbesondere für den Unterleib, wo überschüssiges Fett sehr ungern geht.

Es loszuwerden geschah mit Hilfe von speziellen Übungen "Vakuum». Laut Julia half die Bewegung plus Ernährung den letzten Anstoß macht bis zum Ende.

Vor sechs Monaten, sie nahm an seiner ersten Herausforderung, die einen Monat dauerte, und gewann es! Es war dann, dass sie auf eine bestimmte Diät einhalten weiterhin entschieden. Süß ist nicht völlig ausgeschlossen, aber dann durch den Schweiß des vollständigen Programms gearbeitet.

Trainingsplan für Februar

• Montag - zumba und Krafttraining.
• Dienstag - Tag, Massage.
• Mittwoch - Yoga und Trampolin.
• Donnerstag - Hip-Hop.
• Freitag - TRX und Yoga.
• Samstag - etwas für jede Stimmung.
• Sonntag - Schritt.
• Fast jeden Tag - Laufen auf einem Laufband 2-3 km.

In diesem Winter Zeitplan und mit der Ankunft des Frühlings hat endlich das Laufband in den Park gehen, und das ist, wenn es möglich sein wird, diesen Zeitvertreib hundert oder sogar tausend Prozent zu genießen! Jetzt Julia müssen manchmal überzeugen Sie sich einen Kilometer zu laufen oder so, nicht, weil es schwer ist, sondern weil es ist schrecklich langweilig.

Lebensmittel

Keine Pizzen und Büro Cookies. Essen mit ihm zu Mittag-Box gemacht. Anzahl der Mahlzeiten - 4-5 mal am Tag genau pünktlich.

• Erstes Frühstück - Brei.
• Mittagessen - etwas Quark.
• Mittagessen - Fleisch und Gemüse.
• Snack - Nüsse, Salat oder Käse.
• Abendessen - wie es wird.

Wenn nicht geht Essen mit ihnen zu nehmen, zumindest in Bezug auf die richtige Nahrung wird aus dem Menü ausgewählt, das nächsten Restaurant oder Café.

Motivation

Wie oben erwähnt, quetschen sie alle Julia in einer Woche schafft, mit der Arbeit und die Zeit verbunden ist, dass verbringt sie mit der Familie, vor allem mit seiner kleinen Tochter, die in Unternehmen mit seiner Mutter führt nicht weniger aktiv Leben. Aber manchmal scheint es, dass Julia irgendwo versteckt noch, und der achte Tag... So, als Reserve.

Oft die schwierigsten im Sport ist die Motivation, oder vielmehr seine Abwesenheit. Sie tun etwas, aber nicht ganz verstehen, was all diesen Workouts. Vor allem, wenn Sie bereits gut aussehen.

Warum bekommen früh morgens auf und geht für einen Lauf bei jedem Wetter einfach so, wenn es möglich ist, zu kombinieren Nützliche mit dem Angenehmen: Teilnahme an einem Wettbewerb zu nehmen, ein Geschenk und zugleich erhalten ziehen Sie Ihre Körper? Natürlich mit der Konkurrenz viel interessanter. So wünscht die Konkurrenz für den Wettbewerb, die konstant zu verbessern und etwas Neues führt zu der Tatsache, um zu versuchen, dass Sie versuchen, neue Sporttrends, interessante Menschen kennenzulernen, erhalten neue Erfahrungen, bekommen eine schöne und, noch wichtiger, gesund Körper!