Wie lange sollte ich auf der Diät bleiben wieder nicht an Gewicht zunehmen

Abnehmen ist leichter, als es nach der Diät zu halten. Wissenschaftler der Universität von Kopenhagen fand heraus, wie viel Sie zu einem bestimmten Ernährungsplan zu kleben müssen, dass gehasst kg wird nicht zurückkehren.

Der Test umfasste 20 Probanden, fettleibig. Sie hielten eine kalorienarme Diät für acht Wochen. Nach dieser Zeit nahm einige der Freiwilligen an dem Programm von 52 Wochen für die Beibehaltung des Gewichts, das Treffen mit Ernährungswissenschaftlern und Diät Tracking enthalten.

Die Forscher maßen die Teilnehmer Konzentrationen von Hormonen, den Hunger beeinflussen, einschließlich Ghrelin, die Ursachen Hunger, Glucagon-like Peptid-1 und Peptid der YY, der Hunger unterdrücken und regulieren. Nach Gewichtsverlust Konzentrationen von Hormonen, die den Appetit regulieren, erhöhte sich um 40% und nach 52 Wochen um 65% erhöht. Auf der anderen Seite, die Ghrelin-Ebene Hunger nach Gewichtsverlust verursacht erhöhte sich um 23%.

Die Forscher fanden heraus, dass die Ernährung macht uns hungrig fühlen. Aber wenn sie die Teilnehmer über 52 Wochen nach der Gewichtsabnahme der Diät waren, Hormonspiegel wieder normal, sowohl in dem Zustand vor der Diät.

Wenn Sie das Gewicht auf der neuen Marke von mindestens 52 Wochen zu halten, wird es leichter sein, es auf lange Sicht zu halten.

eine Diät auf lange Sicht die Aufrechterhaltung hilft dem Körper, den Anstieg des Hungers anzupassen und zu überwinden, die Ernährung und schnellen Gewichtsverlust immer eine kalorienarm ist. Während dieser Zeit werden Sie den kritischen Wiederherstellungspunkt durchlaufen und kein wird geben mehr Gewicht wieder.

Diese kleine Studie kann eine zusätzliche Motivation sein, um Ihren Diät-Plan zu bleiben, so lange wie möglich. In diesem Fall müssen Sie nicht unbedingt selbst begrenzen, um ein ganzes Jahr zu essen, nur die richtige Ernährung für sich selbst wählen.