Wie man am besten laufen: auf Zeit oder Distanz?

Wie laufen Sie? Sie sagen sich: „Heute ist der 5 km ist“? Oder zeitlich nur 20 Minuten und läuft, bis die Zeit abgelaufen ist? Ich bin sicher, dass alles anders und alles immer selbst eine Frage stellt - ob ich laufen und wenn ich das richtige Ziel setzen?

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Studien zeigen, dass wir die Zeit nehmen und anders distanzieren. Wenn Sie sehen, wie viele ran und wie viel Sie verlassen haben, beschleunigen die internen Anstrengungen am Ende. Die Reaktion auf Zeit ist anders: Sie abgelenkt sind und ständig auf die Uhr schauen gezwungen? Die Geschwindigkeit ist nicht förderlich. Es wurde festgestellt, dass für die Menschen leichter zu entkommen, während das Tempo (Tempo) beibehalten wird, aber je schneller Sie durchlaufen, wenn Sie einen festen Abstand laufen. Beide Methoden haben das Recht auf Leben, aber es hängt alles davon ab, was der Zweck Ihrer Sicht.

Laufen rechtzeitig

Harry Wilson, der Trainer des ehemaligen Weltrekordhalter in der 1 Meile Steve Ovett Frauen, ermutigt seine Athleten den ganzen Winter zu trainieren, in einem bestimmten Lauftempo beibehalten wird. Runners genau hinhören, um Ihren Körper zu wissen, was Rät sie tatsächlich in der Lage sind, ein erforderliches Geschick im Sportrennen zu machen. Sie überwachen eng ihre Atmung und Beinstützzustand geplanten Tempo. In der Zeit der Frauen ist es sehr wichtig, das Tempo beizubehalten, nur um ihren Zustand zu fühlen. Mindestens einmal im Monat, testen Sie Ihre Fähigkeit, sich in einem gewissen Jogging Tempo zu unterstützen. Verwenden Sie eine Uhr oder

Beachten Sie auch, dass dieses Training gut ist, während der Genesung von Verletzungen. Ihr Ego geht, laufen weiter und schneller, aber das Tempo der Einschränkungen ist es möglich, nicht auf ihn zu hören und einen spezifischen Trainingsplan zu halten. Wenn Sie den Wiederherstellungsplan zu überschreiten versuchen wollen, dann gehen Sie für einen Lauf im Wald oder auf einem unbekannten Weg, auf den Sie die Distanz nicht kennen - die Hauptsache ist nicht die Entfernung zu messen. Dann werden Sie so schnell laufen zu stoppen, wie es Körper angefordert wird.

Laufen in einem Abstand

Mit dem Aufkommen der Feder schaltet Wilson auf einen Bohrer und eine Spur an einem wöchentlich Fartlek. Mit der Ankunft des Sommers werden alle Trainings auf der Strecke statt. Umschalten aufgrund der Tatsache, dass die Läufer müssen nun darauf konzentrieren, das Tempo des Wettbewerbs Abstand zu halten. Linie und die Streckenführung ermöglicht eine präzise Kontrolle über sich selbst und aktivieren Sie die „finishing Instinkte“ Athleten.

Viele Läufer in die Falle seines Ichs in jeder Oberfläche des Streckenabschnitts zu beschleunigen. Wenn Sie eine Menge von Kräften haben, dass Sie lassen Sie sich auf die Beschleunigung jedes Kreises, dann nur einen Schritt fördern, die die nächste Runde unterstützen. Das ist viel besser als ein Feigling der gesamte Bereich, und dann triumphierend fertig :)

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