Glück läuft oder Lehren aus den seltsamen Laufverletzungen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Gestern, auf der Strecke in samuyskom Fitness-Club, lief ich 8 km von Pace 05.00. Auf meinen Augen rollten Tränen, und seine Kehle abgeschnitten einige com. Ich war glücklich mit dem, was er sah, und dass es keine Schmerzen. Vielleicht seltsam das von einem Mann zu hören, die 21 km in weniger als 1 Stunde und 45 Minuten laufen gelernt und sogar Ich habe die Hälfte IRONMAN... Aber ein halbes Jahr, kann ich nicht, fast vollständig ausgeführt werden. Unten ist die Geschichte, die ich erzählen wollte, aber überholt mich das Gefühl gestern änderte meine Meinung. Am Ende Sie für ein paar Stunden warten, ich über die mehr als ein halbes Jahr gelernt haben.
10 Tage vor dem Start bei der IRONMAN 70.3 ITALY Ich tat, was jeder vernünftige Athlet nicht tun wird. Ich beschloss, mich und läuft zu einem gewissen undenkbar Tempo in der Kälte Mutter Heimat in Kiew zu testen. Ging etwas schief, und am Knöchel des rechten Fußes auf der Innenseite des Beginns des Zuges. Dann lief ich noch 10 Kilometer und das Haus endete mit einem geschwollenen Beine. Am nächsten Tag konnte ich nicht gehen. Vor IM 9 Tage war, und gehen in einer Woche ein langer Weg in die ich hatte. Ich begann in Panik. Ich erinnere mich nicht, wie viele Menschen im Netz waren und im wirklichen Leben, dass ich Hilfe freiwillig. Die Hauptdiagnose war - eine Entzündung der Knochenhaut. Gewürzt Athleten und Meister in Laufen und Triathlon gerieten Lotionen aus Dimexidum Lösung und Kochsalzlösung zu verwenden - einen Teil Dimexidum und 9 Teile Kochsalzlösung. Also nahm ich eine Woche vor dem Start. Lotions hatte häufig getan werden, und deshalb hatte mit Baumwolle, elastische Binde und einer Spritze genommen werden, die für alle angewendet wird.
Sie sollten die Augen der Italiener auf den Zug Rom gesehen - Pescara (hier statt einen Wettbewerb), wenn sie den Passagier mit der Spritze und Watte himichaschego sich auf seinem Bein sah :)
Es ist lächerlich, zu Tränen gerührt. Bis in den bitteren Tränen. Im Allgemeinen war das ganze Set mich hier so ↓
Es wird gesagt, dass es sehr schmerzhaft war in diesen Tagen zu gehen. Besonders allem dadurch erschwert, dass es notwendig war, einen Rucksack und eine Box mit einem Fahrrad zu ziehen, laufen, Form, Tauchanzüge und andere Utensilien. Ziehen, dann 1,8 km Schwimmen, Radfahren 90 km und, was am wichtigsten ist, 21 km Mitte läuft von Nirgendwo, in dem, was Wetter und warum das alles Leiden.
Rund um alle Tipps verteilt - Eis und heißes Wasser, Kontrast, Abstrich Salbe, nicht Abstrich Salbe, zieht feste, zögern Sie nicht in jedem Fall nicht eine Massage, nicht tut Massage in jedem Fall Gebrauch Bänder! Es war zum Verrücktwerden.
An dem Tag, bevor ich anfange, etwas lahme Ente, die wie alles auf dem Weg der Besserung war, traf er Brüder ShchedrovDas machte ich ziehe die Kompressionsstrümpfe buchstäblich zwingen!
Blick auf die Zukunft, ich werde sagen, dass es scheint, dass ist das, was mich überhaupt zu beenden erlaubt hat. Dies sind die Socken bis zu den Knien, die fest angezogen werden, und das ist tötet irgendwie den Schmerz. Hier ist, wie sie aussehen - eine intelligente Sache:
Ich will nicht das ganze Rennen beschreiben, sie beschrieben hierAber Laufen war eine Qual, und deshalb dauerte mehr als 2 Stunden! Irgendwie stellt sich heraus, dass, wenn Sie nicht versuchen, das verletzte Bein zu laden, dann eng wird um den Körper, jeder Teil des anderen Fußes - wunde Knie Sehne unterhalb der Knie, Hüfte und Stopp dann. Ich sah nie weinen diejenigen, die ein solches Rennen passieren, aber ich konnte die ersten sein. Half Freude nur von wo ich war und was ich tat. Im Innern ein Schrei des Schmerzes, sein Gesicht aufrichtig Freude.
Nach dem Rennen kam den wahren Horror, was zu sagen ist schwierig. Wir hatten hart zu denken, wohin sie gehen, wie es weiter zu gehen, und ob es zu tun. Nein, ich übersprungen die restlichen zwei Tage Rom, aber seine Schönheit ist dazu beigetragen, irgendwie aus den Wunden zu entkommen.
Dann gab es das Kiew und Ärzte. Wenn Sie denken, dass der Zugang zu kommerzieller Medizin hat, finden Sie eine Lösung für Ihr Problem zu erreichen, dann ist es nicht. Das ist, wo ich in Richtung einer der bekanntesten Kliniken in der Ukraine zu den Verfahren bekam. Dieses Verfahren Elektrophorese - 40-50 Minuten pro Tag für 10 Tage... kein Ergebnis.
Dann - ein anderer Arzt auf Anraten eines Freundes-Sportler. Röntgenstrahlen von der schrecklichen Trauma Klinik (was ich dachte, waren in Eclipse Silent Hill mit der Umgebung und pokotsali Zombies).
Röntgenaufnahmen zeigten, dass keiner der Knochenhaut nicht entzündet ist. Dr. Diagnose war - etwas, neurologische, und es gibt auf die Nerven im Bein. Knochen im Foto intakt, keine Verletzungen, Gelenke OK Periost normal. Es wurde interessanter... In jedem Fall einige sehr unangenehme Salbe Finalgon vorgeschrieben. Verwenden Sie es - etwas anderen Spaß. Hölle backt, reizt die Haut, wird es nicht mit Wasser, sondern nur mit Olivenöl oder anderem Öl abgewaschen. Wenn es Mikro Sie treffen im Auge oder Nase, werden Sie leiden. Es dauerte auch nicht helfen.
Dann wurde ich zu „Pferd Salbe“ beraten. Es ist sehr steil und brachte eine vorübergehende Linderung, aber das Problem lösen nicht. Ointment Das ist übrigens mit den Pferden nach dem Rennen verschmiert, ihre angespannten Beine zu beruhigen., Verkauft von einem halben Liter: D
Es blieb nur zum Schwimmen und Rad zu fahren. Wunderbar, aber was Schmerz beim Laufen, nicht auf dem Rad nicht stört oder im Wasser.
1. Juni 2013 gewann ich wund, 6. Januar 2014, erkennen ich von ihr, dass so gut wie keine Spuren hinterlassen. Wieder einmal fand ich Glück zu laufen, so dass nicht von uns allen in der ersten Stufe Hobbys Joggen geschätzt wird. Ich kann immer noch nicht sagen, dass ich Freunde im Unglück empfehlen würde - allzu schwierig, einen Rat zu geben.
Im Allgemeinen, wie ich diese Sportverletzungen und sogar in unserem Bereich zu verstehen, ist, was Sie allein gelassen werden und sie wartet Nur ein, wenn Sie beruhigen, schalten Sie umschwirren, kommen aus dem Internet und nur zuhören starten selbst. Heute war meine Verletzung meiner Freundin. Nein, der Schmerz ist weg, aber die Angst und eine ständige Erinnerung gelassen. Es ist nicht Schmerz, nein. Es ist schwer zu erklären... Es ist eine Art eines zusätzlichen Sensors auf dem Bein, das sich ständig erinnert. Er ist mit Ihnen und sagt: „Genug für heute“, „Seien Sie auf dem Abstieg vorsichtig, nicht um mich vergessen“, „Eine anderen ein halbes Jahr zu liegen will?“
Meine Lehren (hören)
- Schätzen Sie Ihre Kilometer. Führen Sie fünf oder sechs begann zu laufen? Diese Super-Leistung. Ran fünf und stürzte auf das Acht-mal-Endorphin-Doping? Du bist kein Held, du - täuschen. Schätzen Sie Ihre fünf und wachsen hier. Denken Sie daran, dass Sie seit Jahren nicht mehr haben werden, und wenn ja weiter.
- Appliances - das ist das Wichtigste. Heute ist mein Jogging mit ihm kein Rennen zu Rennen, es ist eine bewusste Suche, in dem ich jeden Schritt erinnern, jede Entscheidung auf einem Hügel, bergab. Ich mache die mehrere hundert Mal erinnern, als mein Fuß fällt und vom Boden abgestoßen. Dies ist - die interessanteste im Rennen, anstatt Schläfenlocken, Zeit und Fortschritt. Stoppen Sie den Sturm selbst - es wäre schlecht, Sturm Technik beenden. In meinem Fall ist es am besten bewährt sich innerhalb eines Laufes. Wie ich glaube, jetzt ist das Problem war, dass ich nicht einmal an der Ferse habe ausgeführt, klopfte zu viel auf den Boden und entzündete Gewebe auf der Seite des Beins von diesen Auswirkungen.
- Stop-Sendung - das ist, wo Ihre Motivation tut und dass Schübe Sie Dummheit. Wenn Sie plötzlich auf die psychische Wake tun up in einem der Halbmarathontraining, dann beeilen Sie sich und bekommen ihre Huskys zu schreiben, Kommentare Typ „Krutooooy!“, „Wow, wie ist das möglich?“ Wenn Sie die Motivation brauchen diejenigen, die nicht selbst etwas zu erfreuen, müssen Sie etwas tun andere. Schließen Sie Ihr Konto vor unbefugtem und ruhig Trainer. Verwenden Sie einen sehr steilen Training Peaks, Dienstleistung oder Ausbildung von Garmin adidas miCoach. Trainieren Sie ruhig und bedächtig, und legen Sie sich die einzig wahre Leistung - Marathon, Halbmarathon, Triathlon beginnt, zu dem Sie GOTOIVITES! Erkennen, dass Sie den Prozess stoppen müssen zu ignorieren und zu schätzen wissen. Ihre Motivation - das ist keine Konstante Juckreiz faul zu Facebook und Twitter, wie im vorliegenden Fall - Stadt Wettbewerb oder kommerzielle Starts.
- Sie sind nicht einzigartig - es zugeben. Sie sind nicht ein Nugget, dass Haltungs- dug - nein. Nuggets tragen bereits Medaillen oder kommenden Jahrzehnt (n) zu ihnen. Sie werden nicht mit denen der Lage sein, um aufzuholen, die von 8 bis 22 Jahren zyklischen Sportarten sind. Sie werden wahrscheinlich gepimpt und kein Wunder, dass Sie nicht passieren. Keine Notwendigkeit, die Mängel der Privatsphäre und verdammter Job Leistungen im Sport zu sublimieren. Sie nicht professionell sind und legte sich in Sekunden, die Sie nicht benötigen, brauchen wir Sie für einen anderen. Abgebaute Ihre Sehnen, Gelenke sind nicht das erste Frische, Muskeln - so selbst. Sie werden alles nicht schnell in der Lage zu tun und dies nicht leiden, werden Sie verletzt und leiden, und wird nur noch schlimmer vom Fieber, dass Sie selbst angeordnet. Und vor allem - niemand in Ihrem Facebook und Twitter wird Sie helfen, nicht mit Ihrem Problem mit dem Achilles, Knie, Fuß, Hüfte und Rücken. Der Versuch, einen laufenden oder Triathlon Swoop zu nehmen - es ist wie ein guter Schnaps. Alle Spaß und alle sind nett, aber am Morgen - Sie sind eins mit seinem wunden Kopf.
Eine solche Geschichte. Ich hoffe, dass es Sie weg von meinen Fehlern und den Fehlern derer warnen, die in die Zeit der Verletzung verblasst und Broadcast nicht im positiven Sie auf sozialen Netzwerken. CEASES Sie mit ihrem Erfolg zu unterhalten und einfach per Drag still auf käsige Kliniken, Ärzte käsig, das Glücks zu träumen verloren töricht. Glück läuft.