Übungen für Läufer: Balance halten c Programm von Les Mills Body Balance
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
In der Regel einer Seite der menschlichen physischen Entwicklung ist besser als die andere. Es kann rechts oder links Teil des Körpers sein. Aufgrund dieses Ungleichgewicht, das im Körper vorkommt, ist die schwächere Partei anfälliger für Verletzungen. Um die Situation zu entzerren, müssen Sie arbeiten daran, zum Beispiel in ihren Trainingsübungen auf der Waage schließen!
Das Thema der heutigen Post - Übungen, die uns helfen, ein Gefühl der Balance zu entwickeln. Das Training wird von Les Mills Body Balance Programm genommen werden.
Vor etwa ein Jahr fragten wir unseren Trainer in der Turnhalle mindestens einmal pro Woche Übungen durchzuführen, die uns geholfen haben, ein Gefühl der Balance zu entwickeln. Dann stellte sich heraus, dass wir nicht in der Lage sind lang genug, um zu überleben, einen Baum zu stellen und über die Socke zu klettern und nicht herunterfallen, könnte sogar Rede nicht sein. Wir waren ein Programm von Les Mills Body Balance angeboten, und nach Monaten der Ausbildung hat sich die Situation verbessert.
Les Mills BODYBALANCE ™ -Programm - eine Kombination aus einfachen Übungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates. Kontrollierte Atmung während des Trainings ist ein Muss, und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der bewussten Übungen. Dauer der Beschäftigung - von 30 bis 55 Minuten auf der Komplexität abhängig.
Ausgewählte Video enthalten Elemente meiner Ausbildung, so dass ich aus eigener Erfahrung überzeugt war, wie schwierig es sein kann, und wie es wirkt sich auf die Fähigkeit, sein Gleichgewicht zu halten.
Video Nummer 1
Dieses Video ist mit einem ausgezeichneten Aufwärmung des Programms in russischer Sprache.
Video Nummer 2
Dies ist eine Videoaufzeichnung der ganzen Übung, die nicht nur die Warm-up und Übungen für Gleichgewicht, sondern auch die Macht der Pilates-Übungen umfasst.
Video Nummer 3
Element des Übergangs ist fast Birke und dann in die Seitenträger sind sehr weit fortgeschritten durchführen, ohne die Hände des Geschlechts zu berühren!
Video Nummer 4
Und in diesem Video eine separate Reihe von Übungen. Kompliziertere Variante - klettert langsam auf die Socken und halten Sie die Balance in diesem Zustand in der Baum Pose. Eine einfachere Möglichkeit - sein Bein zu ruhen, am Knie abgewinkelt, nicht in der Hüfte und in der Gegend um das Knie oder sogar in dem Unterschenkel, in der Nähe des Knöchels. Sie sollten den Zustand, in dem Sie wählen das Gleichgewicht halten können. Wenn Sie den Fortschritt spüren, wird es möglich sein, das Bein ein wenig höher zu heben.
Derzeit ist das alles. Nächstes Mal, wenn wir etwas Interessantes in Yoga finden, dann wird es möglich sein, eine Auswahl an Kraftübungen zu machen, die mit der Waage enthalten. ;)