Übung für Läufer: Stärkung der Hände
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Heute werden wir über diesen Teil des Körpers zu sprechen, die nur sehr wenig Aufmerksamkeit erhalten hat, während die Beine die ganze Herrlichkeit bekommt. Diese Hände. Ja, es ist die Hände, wir oft die am wenigsten Zeit bezahlen, weil wir, dass von ihnen im Rennen so gut wie nichts hängt glauben. Jedoch kann dieser Fehler sein die Schuldige von dem, was Sie noch nicht auf den gewünschten ihre Ergebnisse verbessert. Vielleicht stattdessen zusätzliche Stunde zu laufen zuordnen zu können, seine Hände zu geben?
Die Arbeiten an den Armen, Schultern und erhöht zurück Muskelkraft und korrigiert Ihre Haltung, und dies wiederum verbessert und die Hände zu atmen beim Laufen. Es ist die Arbeit der Hände in den X-Faktor ausgeführt wird, die Ihren Körper nach vorne treibt, um so den Grundrhythmus und Kadenz beizubehalten.
Physiologe, Trainer und Mitinhaber der Endurance Arbeiten in Boulder, Colorado, Christa Schulz entwickelt eine spezielle Reihe von Übungen, die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers zu entwickeln hilft, einschließlich und Hände. Schultz empfiehlt zwei Ansätze, die Übungen aus der ersten in die zweite Warm-up, durchzuführen und dann zwei Ansätze der vierten und fünften Übungen zwei oder drei Mal pro Woche.
Alle Übungen in Video gezeigt werden, durchgeführt 10-20 mal jeweils, je nach Fitness.
wir wollen auch Sie mehr Videos mit speziellen Übungen zu helfen stärken Sie Ihre Hände und zur Verbesserung der Cross-Country-Ergebnisse bieten.
Video Nummer 1
Video Nummer 2
Dieses Video enthält Übungen, um Ihre Arme, Schultern zu strecken, Brust und Rücken. Es ist perfekt nach Krafttraining.
Video Nummer 3
Diese Option, die wir ausschließlich für Jungen anbieten. Für eine wirklich starke Hand ist schwierig Übungen ohne zusätzliches Gewicht zu finden, aber in diesem Fall sind wir Sie deuten darauf hin, dass auf der Straße erinnern und schon Frühling, höchstwahrscheinlich in Ihrem Garten oder in der Nähe auch geblieben horizontale Balken. ;)