Ist Musik schneller laufen

Die Idee der Verwendung von Musik als eine Art von Doping auf einem Laufband ist recht neu in Sportpsychologie und Physiologie. Allerdings gibt es wissenschaftliche Berichte über die Auswirkungen von Musik auf der Cross-Country-Performance. Einige von ihnen decken in diesem Artikel.

Die meisten Sportfans sind eine Sache vereint - Player. Das Fitness-Center, auf den Straßen und auch im Wald, bevorzugen viele zu laufen mit Musik über Kopfhörer. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die nicht so gern herumlaufen, ablenkend von der Müdigkeit und störende Geräusche um. Aber auch für professionelle Wettbewerbe, werden Sie eine Menge von Athleten sehen, wer vor einem Rennen um Musik zu hören. Wie funktioniert es auf den Prozess auswirken?

Training mit und ohne Musik

Musik wirkt sich positiv auf die Effizienz von Herz. Dies wird durch die Ergebnisse belegt ForschungIn der 16 Teilnehmer nahmen zwei 10-Kilometer-Rennen auf dem Fahrrad. Die erste - eine ziemlich laut elektronische Musik (87 dB, 142 bpm), die zweite - ohne die Musik. Alle Probanden zeigten eine höhere Geschwindigkeit, wenn Sie Musik hören. Interessanterweise ist der Effekt besonders deutlich in den ersten Kilometern und am Ende des Trainings. Aber in mittlerer Entfernung (5-9 km) Leistung in beiden Rennen waren ähnlich.

Das Volumen und Tempo der Musik

Die Wirkung von Musik auf einer Person kann auf verschiedenen Parametern beurteilt werden. Deshalb, um verschiedene Arten von Musik vergleicht ganz einfach. Es ist möglich, mindestens zwei Kriterien auszuwählen: Geschwindigkeit (BPM - Schläge pro Minute) und die Lautstärke (dB).

Einfluss der Geschwindigkeit und Lautstärke der Musik studierte D. Edworthy (J. Edworthy) und H. Waring (H. Waring). Während des Experiments gemacht 30 Teilnehmer fünf 10-minütigen Rennen auf einem Laufband:

• eine schnelle laute Musik;
• eine schnelle sanfte Musik;
• unter langsamer lauter Musik;
• eine langsame sanfte Musik;
• ohne Musik.

Die Forscher verglichen die Laufgeschwindigkeit, Herzfrequenz und ein Spannungsgefühl in den Fächern. Die Ergebnisse waren nicht überraschend: das laute und schnelle Musik wirkt sich positiv auf Laufgeschwindigkeit. Die Teilnehmer haben nicht bemerkt, vielen Stress oder Müdigkeit.

Musik als Motivation

Motivation, ob es gutes Wetter, angenehme Gesellschaft, oder die Erwartung einer Belohnung, spielt eine entscheidende Rolle in der Ausbildung. die Studie Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks und Crystal (Crystal Brooks) stellte fest, dass Musik sowohl eine positive als auch negative Auswirkungen haben kann. Langsam und traurige Melodie werden Sie nicht schneller laufen können. Bevorzugt ist die positiven rhythmischen Kompositionen gegeben.

Musik auf Training und Wettkampf

diejenigen, die fährt regelmäßigMusik hat weniger Auswirkungen als die Cubs. Wahrscheinlich im Fall einer echten Wettbewerb Musik nicht eine ernsthafte Rolle spielen.

In Sportpsychologie ist es, dass die ideale Form für den Wettbewerb angenommen - wenn der Athlet wurde zu wenig trainiert, aber nicht zu viel. Mit dem Mangel an Ausbildung, ist alles klar: nicht die Tatsache, dass Sie Ihre maximale geben können. Aber auch harte Training kann weh tun, unnötige Angst verursachen.

So ist es mit der Musik. Der Nervenkitzel davon kann in der Vorbereitungsphase helfen, aber nirgendwo am Tag des Rennens, wenn die Situation schon sehr angespannt ist.

Sicherheit beim Laufen der Musik

Sobald Sie auf die Straße gingen aus, Kopfhörer sind nicht so sicher, Zubehör: Sie das Fahrrad nicht hören kann, Auto oder andere Gefahren.

Allerdings gibt es eine gute Nachricht für diejenigen, die mit Musik laufen mag: die Wirkung des Zuhörens nicht zu stoppen, wenn Sie die Kopfhörer entfernt haben. Es gibt Hinweise darauf, dass nach den 10-minütigen Training die Musik Leistung Ihrer Sicht als Ganzes kann besser sein.

Obwohl diese Studien nicht zu genau, aber es macht Sinn, den Spieler in die Aufwärmzeit auf ein Minimum zu verwenden, um sich aufzumuntern.

Befund

Die Hauptwirkung von Musik ist in erster Linie mit einem Anstieg der Stimmung und Motivation verbunden. Allerdings bleibt in diesem Bereich mehr Platz für die Forschung und die perfekte Musik zu finden, die direkt die Geschwindigkeit und Ausdauer auswirken werden. Die Popularität des Rennsports steigt jedes Jahr, und es gibt Hoffnung, dass die besten Ergebnisse erzielen Hilfe Läufer weitergehende Untersuchungen durchgeführt werden sollen. In der Zwischenzeit haben wir die Möglichkeit, einen Soundtrack zu laufen und empirisch zu wählen, nach ihrem eigenen Geschmack.