Da die Produkte mit einem hohen Gehalt an Nitraten Einfluss auf die Wirksamkeit der Ausbildung
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wir haben die klare Vorstellung, dass Nitrate - das ist schlecht, weil sie landwirtschaftliche Erzeugnisse handhaben, so dass es nicht die Schädlinge nicht verderben. Allerdings gibt es nützliche Nitrate, die in bestimmten Gemüse und Kräuter zu finden sind. Der Artikel - darüber, wie ihre Verwendung einen positiven Einfluss auf die Ergebnisse der intensiven Ausbildung haben.
Nitraten - ist nicht nur ein Düngemittel, das wir zu hören gewohnt sind, aber auch Nahrungsergänzungsmittel (sie werden bei der Herstellung von Würsten verwendet). durchaus auch viele von ihnen fanden in dem Grün, wie Spinat. In neueren Studien an der Universität Leuven (Belgien) durchgeführt, Forscher fanden heraus, dass Nitrate ist wichtig für das Funktionieren der der menschliche Körper unter dem Einfluss von körperlicher Aktivität, insbesondere unter den Bedingungen des niedrigen Sauerstoffgehalt in der Luft (während des Trainings Berge).
Das anorganische Nitrat (NO³-) stellt Nahrungsmittelprodukt endogen hergestellt, das den Blutdruck bei der Regulierung und das Herz-Kreislauf-System eine sehr wichtige Rolle spielt. Zum Beispiel wird in Rüben Nitrat in Stickoxid umgewandelt und Ihre Sportergebnisse positiv beeinflussen kann.
Das Experiment beteiligte 27 Menschen mit leichter körperlicher Ertüchtigung. Dreimal in der Woche vor jedem Sprint-Training, das von kurzen intensiven Radsport bestand, wurden sie Nitrat Ergänzungen gegeben.
Um zu bewerten, wurden die Unterschiede in der Wirksamkeit der Ausbildung unter verschiedenen Bedingungen, die Studienteilnehmer beschäftigt mit das Standardniveau von Sauerstoff in hypoxischen Bedingungen (niedriger Sauerstoffgehalt, die typisch für den Berg Bereiche).
Die Ergebnisse der Beobachtungen in Frontiers in Physiology veröffentlicht, waren ziemlich unerwartet: nach 5 Wochen Training in Hypoxie Zusammensetzung der Muskelfasern verändert.
Professor Peter Hespel (Peter Hespel) sagte, dass es das zeigt wohl die erste Studie ist, wie Art und Weise Empfang Essen Mineralergänzungen können die Veränderungen in der Zusammensetzung der Muskelfasern beeinflussen, verursacht durch Ausbildung.
Besonders nützliche und interessante Ergebnisse dieser Studie können in den Wettbewerben teilnehmen, von Athleten, die im Hochland gehalten werden. Darüber hinaus speziell viele Athleten, die Wirksamkeit der Ausbildung regelmäßig verlassen zu verbessern für Sport-Camp, in den Bergen oder die Verwendung spezielle Masken, die es schwierig zu atmen machen. So sie ihren Körper auf eine hohe Belastung vorzubereiten und Ausdauer entwickeln.
Unter solchen Umständen sind schon Trainingsarbeit schnell oxidativen Muskelfasern enthält. Zusätzliche Unterstützung für die Art Muskel - die Verwendung von speziellen mineralischen Zusätzen - kann erheblich die Wirksamkeit der Übungen erhöhen.
Allerdings muss diese Theorie noch etwas Arbeit, da es nicht klar, ob die Erhöhung der Anzahl von schnellem oxidativen Muskelfasern ist in einem höheren Effizienz der Ausbildung führt.
Im Moment, sagte Professor Hespel, dass basierend auf den erhaltenen Daten speziell Athleten Empfang verschreiben Nitrat ist noch zu früh, da die langfristigen Auswirkungen dieser Mineralien auf den menschlichen Körper hat, bevor nicht untersucht worden Ende. Die Arbeit in dieser Richtung durchgeführt wird, und Hespel hofft, dass die Effizienz der Ausbildung in der Zukunft zu verbessern und verbessern athletischen die Ergebnisse des Trainers in der Lage, ihre Schützlinge Nitrate Empfang registriert nicht nur in der Zusammensetzung von Gemüse und Gemüse, aber auch in Form von zusätzlichen Zusatzstoffe.
Liste der hohen Nitratmineralprodukte: Spinat, rote Rüben, Rucola, Kohlrabi, Blattsalat, Sellerie (Stängel und Wurzeln), Fenchel, Zwiebeln, Lauch, Petersilie, Kohl, Brokkoli, Karotten, Blumenkohl, Kürbis, Gurken, Spargel, Tomaten, Paprika, Süßkartoffeln (Süßkartoffeln), Kartoffeln, Zwiebeln, Pilze.