5 Zeichen, die für Sie begann mit der Ausbildung zu einfach

Wenn Sie für eine lange Zeit ausüben, beginnen die Übungen zu einfach zu sein scheinen. Wenn Sie sich in einem diesen Elementen lernen, so dass Sie Zeit, um die Messlatte höher zu legen haben.

1. Sie wiederholen die gleiche Übung

Unser Körper paßt sich schnell an körperlicher Aktivität, manchmal so wenig wie eine Woche. Wenn dies geschieht, verbringen wir weniger Energie und verbrennen weniger Kalorien.

Entscheidung

Machen Sie eine ausgewogene TrainingsplanEinschließlich aerobe und Kraftübungen und Stretching. Dies wird eine Vielzahl von Bewegungen während eines einzigen Trainings zur Verfügung stellen.

Darüber hinaus jede Woche oder sogar ein Monat etwas in gewohnter Routine zu ändern. Zum Beispiel auf einem Übungsfahrrad statt der ausrechnen Laufband oder eine neue Kraft-Übungen versuchen.

2. Sie chatten mit einem Freund

Ging in die Turnhalle, zusammen mit anderem Spaß, es motiviert und gibt einen Anreiz, härter zu versuchen. Aber wenn während des Trainings Sie leicht ein Gespräch zu halten, dann sind Sie nicht in voller Kraft engagiert.

Entscheidung

Beiseite alle reden später. Sie müssen die Stärke mit einem durchschnittlichen Niveau von Intensität nur ein paar kurze Sätze haben oder ein paar Worte auf einem hohen.

3. Haben Sie fernsehen

Natürlich, wie die Zeit schneller geht, aber man kann auf der Ausbildung nicht konzentrieren, in Ihrer Lieblings-TV-Serie eingetaucht. Dementsprechend erhalten die Nutzen Sie weniger.

Entscheidung

Während des Trainings wird nicht durch zusätzliche Unterhaltung abgelenkt. Wenn Sie nicht ohne die TV können, versuchen Sie, alle fünf Minuten die Aufmerksamkeit auf Bewegung zu wechseln.

4. Sie nicht schwitzen

Wenn Sie nicht schwitzen haben, war das Training auf jeden Fall zu leicht für Sie. Obwohl alle die verschiedenen Schwitzen, während körperliche Aktivität sollten zumindest eine geringe Menge an Schweiß entwickelt werden.

Entscheidung

Es ist nicht notwendig eifrig genug zu sein, verletzt zu werden, aber ganz ohne Stress Training sollte nicht stattfinden. Wählen Sie die entsprechende für sich selbst das Tempo und die Intensität und lassen Sie die Kleidung Austritt aus dem Körper Schweiß, seine Kosten zu rechtfertigen.

5. Sie sehen keine Ergebnisse

Nach dem Training zu leicht ist, werden Sie die Flut der Energie und Motivation nicht fühlen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst. Passen Sie schwierige Übung für Ihr Niveau - ist eine Sache, aber lassen Sie sich nicht immer in einer nachlässigen Weise zu engagieren.

Entscheidung

Die richtige Intensität Ausbildung - wenn in schwer, aber nicht unmöglich beschäftigt. Während es sollte man Spaß haben.