5 Rezepte für Sandwiches für Büros Mittagessen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wir bieten Ihnen leckere und gesunde Sandwiches zu kochen, dass Sie mit Ihnen zu arbeiten nehmen. Mehr frisches Gemüse und Gemüse!
Alle Rezepte mit Vollkornbrot, Brötchen wirklich nützlich sein. Aber wenn Sie nicht wie diese Option zu tun, können Sie jede andere Art von Backwaren nehmen. In jedem Fall wird es sehr schmackhaft sein!
Rezept 1. Mit Avocado und Salat
Zutaten:
- ¼ Avocado;
- 2 Esslöffel Joghurt ohne Zusatzstoffe;
- 1 Teelöffel Zitronensaft;
- ¾ Tasse fein gekochte Hühnerbrust zerhackt;
- Vollkornbrot;
- oder eine Handvoll von Salat gekeimten Weizen (Bohnen);
- ein paar Scheiben Tomate.
Vorbereitung
In einer kleinen Schüssel, kombinieren die Avocado mit Joghurt und Zitronensaft, fügen Sie dann gut gehackt gekochtes Huhn und mischen. Setzen Sie auf einer Scheibe Brot Scheibe Tomate, Geflügelsalat und fügen Sie ein wenig oben auf Salat oder anderen Grün.
Rezept 2. Mit Thunfisch und Kräutern
Zutaten:
- Vollkornbrot;
- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft ohne Salz;
- zwei Gewürznelken Zitronensaft;
- 2 Teelöffel Olivenöl;
- ½ kleine rote Zwiebel;
- ½ Tasse gehackte Paprika (Dosen ist möglich);
- 1 Esslöffel Petersilie;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Vorbereitung
Öffnen Sie eine Dose Thunfisch, abtropfen lassen die Flüssigkeit und legen Sie den Fisch in eine Schüssel geben. Fügen Sie das Olivenöl, Zitronensaft, gewürfelte Zwiebeln, Paprika, Petersilie. Gut mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Legen Sie sich auf Scheiben Vollkornbrot.
Rezept 3. Mit Bohnen und Huhn
Zutaten:
- 100 g gehackte gekochte Hühnerbrust;
- ½ kleine Avocado;
- ½ Tasse gekocht oder in Dosen Bohnen (vorhanden);
- 2 Esslöffel Joghurt ohne Zusatzstoffe;
- ¼ Teelöffel Knoblauchpulver;
- Salat oder anderer Greens;
- Vollkornbrot;
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Vorbereitung
Alle Zutaten außer den Salatblätter in einer Schüssel. Legen Sie das Brot zuerst Salat, dann mischen wieder Salat und decken sie alle eine zweite Scheibe Brot.
In unserem Fall war es bei der Herstellung von Kichererbsen verwendet. Es war sehr lecker. :)
Rezept-4. Mit Geflügel und Äpfeln
Zutaten:
- gebacken, gebraten oder gekocht Huhn oder Truthahn;
- Vollkornbrot;
- Salatblätter;
- Ihre Lieblingskäse;
- Äpfel.
Vorbereitung
Kochen Geflügel in einem dieser Wege, und in kleine Stücke schneiden. Von dem Apfel, den Kern und in dünne Scheiben schneiden entfernen. Setzen Sie auf ein Stück Vollkornbrot Salat, Apfel, Käse und Geflügel, decken Sie die Oberseite des zweiten Stück Brot. Um Sandwich war nicht so trocken wie die Sauce kann ein wenig Joghurt mit natürlichem Aroma, gemischt mit Zitronensaft.
Rezept-5. Mit Rettich und Frischkäse
Zutaten:
- 120 g jeder Rahmkäse;
- 2 EL gehackte frische Dill und Zweige zur Dekoration;
- Vollkornbrot;
- 6-8 MITTLERE Rettiche;
- schwarzer Pfeffer und Salz abschmecken.
Vorbereitung
In einer kleinen Schüssel mischte den Frischkäse mit gehackten Dill und in dem Geschmack ein wenig frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und Salz. Schneiden Sie die Radieschen in dünne Scheiben schneiden. Brotaufstrich, eine Schicht aus Frischkäse mit Dill, oben mit Scheiben von Rettich und fügen Sie auf, wenn ein wenig mehr Dill gewünscht.