5 neue Rezepte Supplement

Wir werden weiterhin Rezepte sammeln für Sie verschiedene nützliche und leckeres Essen. Heute sind wir - fünf sehr leckere Protein-Riegel, die Ihnen Freude beim Laufen. ;)

Zu diesem Zeitpunkt werden die Stäbe mit Protein vollgestopft, aber Zucker in ihnen zumindest!

Rezept № 1.: Pfirsich Schokolade

Zutaten

• 1 Tasse getrockneten Feigen;
• 1/2 Tasse + 2 Esslöffel Wasser;
• 1 Tasse grob Hafer, Hafermehl;
• Portion 1 Teelöffel Vanille Protein-Pulver;
• 1/4 Tasse unsweetened Kakao;
• 2 Esslöffel Schokolade oder Schokolade-Chips zerkleinert.

Vorbereitung

Figuren gießen Wasser in einer großen Schüssel geben und es in einer Mikrowelle bei voller Leistung senden für 1 Minute. Dann geben Sie ihm ein paar Minuten abkühlen lassen und zusammen mit dem Wasser in einer Küchenmaschine zu senden. Die Mischung wurde bis zur Homogenität eingestellt und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

Dann Zugeben zu der Mischung aus Kakao, Haferflocken und Proteinpulver. Gut gemischt und Schokolade gehackt hinzufügen. Auch all die kleinen Kugeln gemischt und abrollen. Speichern Sie in einem bedeckten Behälter im Kühlschrank.

Rezept № 2. Karotte

Zutaten

• 1/2 Tasse rohe Mandeln;
• 1/2 Tasse rohe Walnüsse;
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt;
• 1/4 Teelöffel Meersalz;
• 1/2 Tasse Rosinen;
• 1 Tasse geriebene Karotten (ca. 2 mittlere Karotten);
• 1 Esslöffel unsweetened Apfelmus;
• 1 Esslöffel geschmolzene Kokosöl;
• 1 Teelöffel fein geriebene Zitronenschale.

Vorbereitung

Spread in einem Nahrungsmittelprozessor Nuss, Zimt und Salz und gemahlen, um eine mehr oder weniger homogene Masse zu bilden. Dann Rosinen zugeben und nochmals alles schleift.

Setzen Sie in einer großen Schüssel geriebenen Karotten, einer Mischung aus Nüssen und Rosinen, Apfelmus, Kokosöl, Zitronenschale und gut mischen. Karottenverschiebung der Nussmischung in einer kleinen Pfanne oder Schale, die Bütten zum Backen, und eine gute pressuete. Senden Sie in der Gefrierschrank für eine Stunde und in kleine Quadrate schneiden.

Rezept № 3. Banane

Zutaten

• 2 Esslöffel Haferkleie;
• 2 Esslöffel Kokosmehl;
• Portion 1 Teelöffel Vanille Protein-Pulver;
• 2 Esslöffel Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• 1/2 kleine Banane;
• 2 Esslöffel Mandelpaste;
• eine Handvoll von Schokoladenstückchen oder einfach crushed Schokolade;
• 2 EL ungesüßte Mandelmilch.

Vorbereitung

In einer kleinen Schüssel mischen die Haferkleie, Proteinpulver und Kokosmehl. Dann fügen Sie zurück Banane, Joghurt und Mandelpaste und gründlich eine mehr oder weniger homogene Masse bilden gerührt. Danach beginnen Sie sanft domeshivat Mandelmilch, und am Ende der Schokoladenstückchen hinzufügen. Bilden kleine Kugeln und in den Gefrierschrank für 30 Minuten senden.

Rezept № 4. Mandel

Zutaten

• 1 Tasse Mandel;
• 1 Tasse Proteinpulver;
• 1/4 Tasse Kakao;
• 1/8 Teelöffel Salz;
• 2 Esslöffel geschmolzene Kokosöl;
• 6 Eßlöffel Honig oder Ahornsirup;
• 1/2 Tasse Kokosmilch;
• 2 Teelöffel Vanilleextrakt;
• 1/2 Tasse ungesüßte Kokosflocken und ein wenig für obvalivaniya.

Vorbereitung

Spread in einem Nahrungsmittelprozessor Mandeln, Proteinpulver, Kakao, Salz und bis eine homogene Masse vermahlen. In einer kleinen Schüssel mischen Kokosöl, Kokosnussmilch, Honig und Vanille, und dann an das Protein-Walnuss-Pulver zugesetzt. Gerührt, bis glatt, fügen Sie die Kokosnuss und wieder gerührt.

Dann wird aus dem resultierenden Gemisch bildet kleine Kugeln, um sie in Kokosflocken und senden im Kühlschrank kollabieren.

Rezept № 5. Schokoladen-Protein

Zutaten

• 1/2 Tasse Nutella oder Schokolade hausgemachte Pasta;
• Cup + 1 2 Teelöffel Mandel ungesüßt oder jede andere Milch;
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt;
• Pinch-Salz (vorzugsweise rosa Himalaya);
• 9 portionierte Löffel Reisproteinpulver;
• 1/2 Tasse Haferflocken.

Vorbereitung

Spread in einer Küchenmaschine Schokoladenpaste, Salz, Vanilleextrakt, Milch und gemischt, um eine homogene Masse zu bilden. In einer separaten Schüssel mit Hafermehl, das Protein-Pulver mischte und nach und nach unter ständigem Rühren die Mischung aus trockenen Zutaten in der Schokoladenmasse ein. Als Ergebnis sollten Sie eine Mischung für Plätzchen ähnelt Teig erhalten.

Die fertige Mischung in einer Form gegeben wird, mit niedrigeren Margen hergestellt, die Bütten backen, stampft gut, Abdeckung und sendet über Nacht im Kühlschrank.