3 Tore in dem Sport, der Müll notwendig ist, aus

1. Lassen Sie sich auf die Anzahl der Kilogramm aufgehängt Sie wollen verlieren

Ziele basieren nur auf, wie in der Regel, Gewicht zu verlieren zu Enttäuschung führen. Unser Gewicht schwankt in Abhängigkeit von der Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken, wie lange her, dass wir auf die Toilette gingen. Hinzu kommt, dass die Waage nicht zwischen Fettmasse und Gesamtkörpergewicht unterscheiden, auf sich so verlassen ist nicht erforderlich.

Suchen Sie auf ein bestimmtes Gewicht ist möglich, aber zusätzlich beachten Sie die Prozentsätze von Fett und fettfreie Masse. Wenn Sie regelmäßig und essen gut trainieren, werden Sie an Gewicht und bauen Muskeln zur gleichen Zeit verlieren, so dass die Waage Sie keine genauen Informationen.

Was ist zu tun: Legen Sie ein Ziel, ihre Gesundheit zu verbessern

Wählen Sie das Ziel zu verbessern, nicht nur ihr Aussehen, sondern auch die Gesundheit. Zum Beispiel tun Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu entwickeln. Kann das übliche Ausbildung Yoga hinzufügen, versuchen Sie für einen Marathon vorbereiten oder einfach nur den täglichen Spaziergang verlängern.

Wenn Sie möchten, wie Sie sich fühlen, folgen diese Gewohnheit, werden Sie leichter sein, das Ziel zu erreichen. Als Ergebnis, werden Sie gut aussehen und sich besser fühlen.

2. Bringen Sie sich bis zur Erschöpfung

Während Marathons, Rennen mit Hindernissen, erreichen Triathlon Teilnehmer die Grenze der physischen und psychischen Fähigkeiten. Daher sollten sie in diejenigen teilnehmen, die seit Monaten vorbereitet, wenn nicht Jahre. Wenn Sie nur Sport treiben begann, wählen Sie etwas einfacher. Sie können ein Ziel, einen Tag festgelegt in diesem Wettbewerb teilnehmen.

Aber wenn Sie für den Wettbewerb anmelden, nicht wirklich repräsentiert, was notwendig körperliches Training, können Sie ernsthaft verletzt werden. Zum Beispiel in Rennen eine abrupte Änderung in der Intensität des Trainings und zu langen Strecken führen zu 60-70% aller VerletzungenTraining Eerrors und Laufen Verletzungen..

Was ist zu tun: ein bessere körperliche Verfassung nach und nach

Wenn Sie in den Marathon teilnehmen möchten, geben Sie sich für mindestens ein Jahr vorzubereiten. Und in naher Zukunft gesetzt Zwischenziele, beispielsweise 5 km laufen. So werden Sie nach und nach der Belastung erhöhen und das Risiko von Muskel-Skelett-Verletzungen reduzieren.

3. Danach streben, wie ein Modell aussehen

Mit Blick auf den unglaublich schön (vielleicht sogar gefälschten) Fotos von Modellen, alle fühlen sich minderwertig. Aber das Gefühl wird nicht lange dauern, um Sie zu motivieren.

Darüber hinaus sind alle der Körper anders gestaltet. Vielleicht antworten Sie nicht auf den gleichen Diät oder Training als Favorit Blogger. Der Versuch, aussehen wie ein Modell in Instagram, sind Einstellung, die Sie gerade selbst für Frustration und SchuldÄndern der Qualität der Motivation über die Zeit in Gesundheit und Fitness-Einstellungen..

Was ist zu tun: eine Sportart finden, die Sie Freude macht

Wenn während der Übung, die Sie genießen, werden Sie in Zukunft tätig werdenKann die affektive Antwort auf Übung Zukunft vorhersagen Motive und Verhalten Körperliche Aktivität?. So versuchen, diese Art von Aktivität zu finden, die Sie interessiert sind, oder ein Sportverein mit Freunden Übung teilnehmen Spaß.

Wenn Sie regelmäßig tun und glücklich fühlen, werden Sie natürlich Ihre körperliche Verfassung verbessern und mehr fit aussehen.

Abschließend

Denken Sie daran, müssen die richtigen Ziele sein:

• Spezifisch, messbar, realistisch und zeitlich begrenzt.
• Anspruchsvoll, aber erreichbar.
• Konzentriert sich auf die unmittelbare Zukunft (Monate, nicht Jahre).
• Richtet sich an Selbstentwicklung, anstatt etwas zu übertreffen.
• Wir sollten durch eine Bewertung der Ergebnisse begleitet werden.

Auch Ziele, die erreichbar scheinen, manchmal in einen Fehler machen. Es gibt nichts zu befürchten. Die Hauptsache - tut dies nicht als Vorwand benutzen, um Ihr Training zu werfen.

Manchmal scheitern sogar nützlich zu wissen, was nicht zusagt, welche Strategien funktionieren nicht. Seien Sie nicht zu hart sein, sich vorzustellen. Wenn Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben, korrigieren und versuchen Sie es erneut.

Siehe auch:

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