12
Ansichten
Vor dem Joggen ist einfach nicht genug zu gehen oder zu joggen in einem langsamen Tempo. Es ist wichtig, den ganzen Körper, einschließlich Ihrer Gelenke und Bänder vorzubereiten. In diesem Artikel - drei Optionen für Training, die 2 bis 15 Minuten in Anspruch nehmen.
Aufwärmen hilft sanfter nicht nur die Arbeit des Herzens zu beschleunigen im Vergleich zum Ruhezustand, sondern auch Es stellt Ausströmen von Blut aus den Eingeweiden zu den Muskeln (nicht stachen Flanke) und bereitet Bänder und Gelenke Joggen ohne Verletzung.
Die Dauer der Aufwärmphase ist abhängig von dem bevorstehenden Training.