10 wissenschaftlich fundierte Gründe, Sport zu treiben

Es soll beachtet werden, dass regelmäßige Bewegung verbessert das Herz-Kreislauf-System und bietet eine ausgezeichnete Prävention von Herzerkrankungen und Schiffe, reduzieren das Risiko von Diabetes Typ 2 und sogar Krebs, helfen bei der Kontrolle Gewicht, stärken die Muskeln und Knochen, die Flexibilität zu verbessern, reduzieren das Risiko von Verletzungen und sogar Hilfe für eine lange Zeit, um einen zufriedenstellenden physikalischen Zustand (das heißt, ein hohes Alter zu halten, wenn Glück).

Und mehr Ausbildung bietet nicht nur die Gesundheit und Langlebigkeit, sondern auch in einer guten Stimmung!

1. Übung hilft Ihnen mehr klar denken und machen gute Entscheidungen

Körperliche Aktivität beinhaltet die ventralen präfrontalen Kortex des Gehirns, dass der Teil ist, die eine wichtige Rolle im Prozess spielt Entscheidungsfindung und emotionale Verarbeitung von Ereignissen.

2. Übung verbessert Stimmung

Ventralen präfrontalen Kortex verarbeitet auch unsere negativen Emotionen wie Angst, und hilft, die Gefährlichkeit einer Situation oder Aktion zu bewerten. Hohe körperliche Aktivität erlaubt es besser seine Funktionen ausführen, was zu einem produktiven und wir bleiben in guter Stimmung.

3. Übung hilft Kampf Stress

Sport ändern Sie den Teil des Gehirns - die dorsalen Raphekern - die für Stimmungsregulation verantwortlich ist, Serotonin produzieren, und erzählt uns über die Anwesenheit von Stress über R. Substanz

Substanz P oder Substanz P, - ein Neuropeptid aus der Tachykinin-Familie. Es hat ein breites Spektrum an biologischer Aktivität: gefäßerweiternde Aktion Einflüsse auf den arteriellen Blutdruck ausübt, erhöht die Kapillarpermeabilität, aktiviert Synthese und Freisetzung von Entzündungsmediatoren, verursacht Kontraktion der glatten Muskulatur Aktion hat secretogenic, stimuliert die Freisetzung von Prolactin und Verdauungs Hormone. Die Substanz P ist für die Übertragung von Schmerzimpulsen in dem Zentralnervensystem verantwortlich.

4. Übung reduziert Stress und Angst

Übung erhöht die Werte von Serotonin, was zu einer besseren Stimmung und negative Emotionen verblassen. Es stimmt, es geschieht sofort, aber nach etwa 40 Minuten nach dem Beginn der Übung, so dass, wenn vor Arbeit oder ein wichtiges Treffen, entschieden Sie Sie das Fitness-Studio oder gehen für einen Lauf, eine positive Einstellung zu besuchen zur Verfügung gestellt.

5. Übung verbessert das Gedächtnis

Das war eine Menge von Artikeln geschrieben, aber wir erinnern uns immer noch: Übung erhöht die Aktivität des Hippocampus - der Teil des Gehirns, die eine Schlüsselrolle bei der Bildung neuer Erinnerungen spielt und alte wieder herzustellen.

6. Übung verbessert die kognitive Funktion

Studien haben gezeigt, dass selbst kurze intensive Training (HIIT uns so geliebt hat, und Tabata) während des Arbeitstages die Effizienz und Produktivität steigern. Natürlich muß nicht unbedingt ins Schwitzen engagieren, aber poprisedat oder Push-ups ein paar Mal wie möglich. ;)

7. Körperliche Bewegung kann helfen, die Schmerzen zu reduzieren

Diejenigen, die Sport treiben, am ehesten bewusst das Phänomen der „Runner“. Ist ein Zustand, in dem während längerer anstrengender Übung verringert das Gefühl von Schmerz (in der Regel kommt es bei Marathons). Um jedoch die Euphorie zu fühlen, ist es nicht notwendig, Marathons laufen zu lassen. Studien zeigen, dass sogar Bewegung bei niedriger Intensität, wie Wassergymnastik, Schmerzen zu reduzieren.

8. Übung erhöht die Zufriedenheit mit ihrem Körper

In der Regel Menschen, die ständig geschult sind, ein Gefühl der Zufriedenheit in Bezug auf den Körper unmittelbar nach dem Training. Wenn wir den Durchschnitt nehmen, dann, wer die Leute ständig körperliche Bewegung durchführen, sind viel mehr mit dem Zustand seines eigenen Körpers erfüllt, als diejenigen, die nur gelegentlich Züge.

9. Menschen, die regelmäßig sind erfolgreicher in einer romantischen Beziehung ausüben

Doch Forscher sind sich nicht ganz sicher über die Ursache dieses Phänomens. Es ist möglich, dass diejenigen, die ständig trainieren, zufrieden mit ihrem Aussehen und, als Folge, mehr Vertrauen in sich selbst haben (siehe. Ziffer 8). Vielleicht erhöht Übung, um die Qualität des Sexuallebens. Und vielleicht diejenigen, die regelmäßig Züge sind fast immer in einer guten Stimmung (siehe. Absätze 2, 3 und 4), und es hilft nicht aufregen über nichts zu bekommen und nicht kleinlich Streit wagen.

10. Übung macht glücklich

Studien auch weiterhin zu beweisen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind glücklicher als diejenigen, die Vernachlässigung Ausbildung. Dies ist nicht verwunderlich, wenn Rückblick auf vorherige 9 Punkte.