10 Übungen für den ganzen Körper, die mit einem Stuhl durchgeführt werden können

Heute haben wir wieder ein Video für sehr beschäftigt, die für diejenigen sind, die über den anhaltenden Mangel an Zeit klagen versucht, ins Fitnessstudio zu gehen oder zum Joggen gehen. Diese Übungen können mit einem Stuhl durchgeführt werden, nicht nur zu Hause, sondern auch im Hotelzimmer während der Urlaubszeit oder im Büro während einer Pause. Die Lage ist nicht so wichtig! Wenn nur erwies sich die Hand, die einen geeigneten Stuhl. ;)

So Dieses Video zeigt die 10 einfachen Übungen, die jeden Mann zu erfüllen sind in der Lage: auf einem Bein ups, Push-ups aus Stuhl, hockt in einen Ausfallschritt, Push-ups mit den Füßen auf einem Stuhl, Band mit alternativen Hebe Beinen, eine Brücke mit einem Fokus auf dem Stuhl und anderen.

Während der Ausführung von Bohlen und Push-ups, achten Sie darauf, dass es keine Biegen an der Taille.

Zur Laufzeit drückt auf einem Stuhl, versuchen Sie nicht, die Schultern zu heben. Und denken Sie daran, dass die näher an dem Rücken zum Stuhl und ihre Füße - weiter weg von ihm, so dass es schwieriger sein wird.

Die Erfüllung der Brücke, kümmern uns nicht um das Becken vollständig auf den Boden fallen, berühren seine Taille.

Achten Sie darauf, dass 90 Grad während Sit-ups in einer Ecke Longe Kniestützbein war. Das zweite Knie soll fast den Boden berühren.