„Street Training - es ist nicht nur eine Klasse an der Bar‚: Was Sie nicht über die Straße Training wussten
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Koordinator des Projekts "WorkOut: Fitness Stadtstraßen„Der Autor des Programms“100-Tage-Straße Training„Gewinner des Allrussischen Wettbewerbs“ Mein Land - mein Russland "
Jeder denkt, dass die Straße Training - es ist nur eine Klasse an der Bar. Das ist nicht so
Straße Training - eine Subkultur, die auf Außensportplatz als freie und effektive Alternative zu herkömmlichen Fitness-Clubs und Fitness-Hallen fördert die Ausbildung. Schauen Sie sich nur diejenigen, die auf der horizontalen Reck und Barren für mehrere Jahre beschäftigt sind, um sicherzustellen: eine solche Ausbildung hervorragende Ergebnisse in Bezug auf die Gesundheit, Kraft und Schönheit des Körpers geben kann.
Viele Leute denken, dass am Reck und Barren können nur angezogen werden, Push-ups und Rock drücken. Das ist nicht so. Mit Phantasie kann man mit einer großen Vielfalt von Übungen kommen und die Kombinationen, die nicht nur die Belastung für die Ausbildung erhöhen, sondern auch interessanter zu machen. Kreativität - eines der wichtigsten Merkmale der Straße Training. Dies ist deutlich im Video unten gezeigt.
Die Idee der Straße Training geht weit über den Spielplatz. Es ist die Umwandlung von Leistungen auf der Bar erhalten, bei der Erreichung des wirklichen Lebens. Viele Leute haben mir gesagt, kennen zu lernen, ihre Straße Training zum Besseren verändert hat, half der harten Lebenssituation zu erhalten oder sich entscheiden, ernsthaft Ihr Leben zu verändern. Zum Beispiel in einer anderen Stadt zu bewegen, gehen Sie zu einem neuen Job oder an eine renommierten Universität zu gehen.
Ein weiterer Teil unserer Subkultur - ein sozialer, die im Prinzip zum Ausdruck kommt: „Jeder lehrt jeden etwas dabei.“ Wir tun nicht wohnen auf sich selbst, sondern im Gegenteil versuchen, ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen. Und wir tun es kostenlos. Lokale Community-basierten Außenbereiche mit horizontalen Balken gibt es heute in vielen Städten in Russland und in anderen Ländern.
Im Sport konkurrieren Sie mit anderen auf der Straße Training - mit sich selbst
Sport - ein Nullsummenspiel: Wenn man gewinnt, verliert der andere. Diese Bedingung ist die Grundlage für jede Art von Sport. Dass es eine Wettbewerbskomponente erzeugt. Das Problem ist, dass dies führt zu negativen Folgen. Ja, jeder will entwickeln, um andere zu gewinnen, aber keiner der Wettbewerber Sportler nicht verraten Ihnen die Geheimnisse seiner Zubereitung. Er will Dich nicht, besser zu werden, stärker und noch mehr sie übertroffen haben.
Sport, sogar ein Team - es ist wie die Geschichte des einzelnen Sieges und Straßen Training - über das Kollektiv.
In vorkauterov Haltung den anderen zu besiegen. Wir glauben, dass die einzige Person, die Sie wirklich konkurrieren - selbst ist. Und jeden Tag Sie müssen danach streben, besser zu sein, als es gestern war. Also ich glaube nicht darum, wie jemand zu übertrumpfen. Ich denke darüber, wie besser zu werden und zu helfen jemand besser, auch. Wenn ich einen effektiven Weg finden, um ihre Anzahl von Pull-ups im letzten Monat zu verdoppeln, dann glücklich, es mit allen zu teilen.
Heute Erfolg in der Ausbildung von morgen - alles andere
Stellen Sie sich für eine zweite Person, die mit dem Leben und vor allem unzufrieden ist, sein Spiegelbild im Spiegel. Sagen wir mal seinen Namen Basil ist. Er lernt über die Straße Training und beschlossen, es zu versuchen. Das erste, was Basil wird tun müssen - ist zu gehen und die nächste Seite zu der horizontalen Leiste zu finden. Dh Straße Training von Anfang an macht eine Person, die Komfortzone zu verlassen und beginnt, etwas zu tun. Bereits in dieser Phase entstehen viele Schwierigkeiten, wie sie schüchtern anderer Menschen sind, ihre Form und die Tatsache, dass sie nichts tun können. Aber wenn Basil sich zum Ziel gesetzt, dann wird er einen Weg finden, aus. Will weg für Websites suchen von zu Hause, in den frühen Morgenstunden oder am späten Abend beschäftigt.
Foto: Anton Scherbakov / WorkOut Photostock
Nach und nach ihre Unsicherheiten um die Überwindung Ziele zu erreichen hat eine positive Wirkung auf den Charakter und die Stärke des Willens von Basil. Im Laufe der Zeit begann er eine Veränderung zu bemerken: verloren Atemnot, erscheinen gezogen Bauchmuskeln. Zu einem bestimmten Zeitpunkt beginnen, diese Änderungen Ankündigung und andere zu übernehmen. Und jetzt kommt die Arbeit von Basil beschwingt. Er sieht, dass harte Arbeit hier einen Unterschied machen kann. Dann entscheidet er sich an eine neue Position in der Gesellschaft zu übertragen, die schon lange gewünscht hat es zu bekommen, aber ihm fehlte das Vertrauen. Basil zieht technisches Wissen, auf dem Englischkurs geschrieben und für eine Position in der europäischen Niederlassung des Unternehmens Anwendung.
Dieses Beispiel ist natürlich übertrieben, aber es zeigt auch, wie man Veränderung führt zu einem anderen. A beginnt noch mit einem ersten Schritt - zum Beispiel mit horizontalen Stangen und Stäben. Und die Hauptaufgabe der Straße Training-Kultur - eine Person, um sie zu holen.
Auf der Bar sowie in der Turnhalle, haben Sie nur einen Weg - harte Arbeit
Benötige ich einen Trainer zu Ergebnisse erhalten? Nein. Muss ich verschiedene farbige Pulver in Gläsern brauchen? Nein. Brauchen wir Phantasie Simulatoren und die neuesten Fitness-Techniken? Auch nicht.
Alles was Sie brauchen in Form zu bringen - es regelmäßig einfache körperliche Übungen durchführen und mit ihrer Macht zu beschäftigen. Pull-ups, Push-ups, Sit-ups und das Gleichgewicht der Kalorien - das ist das ganze Geheimnis des Erfolgs ist.
Wenn Sie auf der Straße die Bar tun, niemand wird Sie nicht fit Praxis sein, und für das Geld für das Ticket bezahlt wird der Druck nicht auf dem Gewissen setzen. Können Sie sich eine Reihe von Entschuldigungen zu Hause bleiben und liegen auf der Couch, aber wenn man Ergebnisse bekommen wollen, dann haben Sie nur einen Weg - harte Arbeit.
Vorkautery unterbricht nicht das Training. Selbst bei -40 ° C
Foto: Anton Scherbakov / WorkOut Photostock
Straße Training - eine Straße Subkultur, so sind wir auf der Bar das ganze Jahr über, unabhängig von Wetterbedingungen beschäftigt. Und ich rede nicht nur über Moskau. Unsere Jungs waren in Chita beschäftigt und -40 ° C Es gibt nichts im Klassenzimmer in der Kälte komplizierte, obwohl es auf dem Inhalt der Ausbildung bestimmte Beschränkungen auferlegt. Notwendigkeit zu kleiden wärmer, längere Aufwärm- und Warm-up, den Schwerpunkt auf einfache Übungen und die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen.
Start Ausbildung - nur
Ich kann es kaum verwechselt werden sagen, dass am Reck und Barren können Menschen aller Altersgruppen und Geschlecht engagieren. Die Vielfalt der Übungen mit seinem Eigengewicht ermöglicht die Last auf jeder Ebene zu holen und nach und nach zu entwickeln. Es ist kaum möglich, mit etwas mehr erschwinglich und effektiv zu entwickeln.
Vor ein paar Jahren haben wir die Website WorkOut. Sein Ziel - zu vereinen alle vorkauterov aus verschiedenen Städten und Ländern und es ihnen ermöglichen, ihre Erfahrungen zu kommunizieren und teilen. Die Seite hat eine riesige WorkOut Basis Außensportplatz. Es ist möglich, nicht nur dort, wo die nächste horizontale Balken zu sehen, sondern auch, um herauszufinden, wer sie trainiert. So können Sie Gleichgesinnte treffen, die in der Nähe leben.
Für diejenigen, die Studie von Grunde auf neu begonnen oder zum Training nach einer langen Pause oder Verletzung zurückgekehrt, haben wir ein kostenloses Bildungsprogramm namens entwickelt „100-Tage-Straße Training.“ Jeden Tag erhalten die Teilnehmer einen Block von den Informationen in der Antwort auf eine beliebte enthalten Frage und führt eine kleine Trainingsanlage individuell auf ihrem Niveau angepasst Ausbildung. Das Programm verfügt über eine mobile App für iOS und Android.
Preis: Kostenlos
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